かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、4歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

キロ4でいっぱいいっぱいでした@月例横浜20km

日曜日、横浜月例に参加してきました。 12月以来なんで、4か月ぶり。「懐かしいなー」と思いながら、新横浜からトコトコと。 途中のローソンで、麦茶とプロテイン買って月例会場到着。ゼッケン出して1000円払って陣地へ行くと、おいやんさん、petaさんがす…

故障明けの速いjog。

ふくらはぎを痛めて1週間、 完全休養、ゆるジョグとつないできました。そのあいだ、 寝る間を惜しんで超音波をやったり、 お金をおしまず、贅沢にロキソニンテープを貼ったり 出来る限りのことはやる日々。 そんな努力のかいもあり、想定よりもはやく違和感…

故障の連鎖(涙目

右膝を痛めた3月末。 1週間の完全休養を終え練習を再開。 2日間軽いjogでつないだ後、ポイント練習。6Kmを3:40/kmぐらいで。結果↓ 順調に走れていたのですが、 3.5kmぐらいで左のふくらはぎに激痛。「やっちまった・・・」と思った時には、時すでに遅し。足…

八王子Jogで膝を痛める・・(涙

日曜日の話。 今週の土日は、妻ちゃんの実家にお泊り。土曜の夜は、 息子君をご両親に預けて妻ちゃんと2人でデートしてきました。 場所は、八王子のビアマーレ。 妻ちゃんのお気に入りのお店です。 ひさびさに、ゆっくりできました。 その後、妻ちゃんの実…

第2回 12000m走の結果

土曜の話。週末は早いペースで12000m走。 気温が高くなるまでは続けていこうと思っています。気温は3月末だというのに8℃。 肌寒いなか4kmほどアップジョグしてスタート。 結果↓ 木曜日の夜に1000mx3のインターバルを全力走してたんで、足は重め。なか…

1000mインターバル x3(全力中年ちみのすけバージョン)

最近仕事が立て込んでいてお疲れ気味。帰りたいのに帰れない、思うように人が動かない、等々でストレスMAX。 こんな時は、「ガー!!」と走るに限ります。 というわけでストレス解消のセンバル。 時間がないんで本数は3本。 その代り設定ペースは全力。…

三羽烏の中では坂ダッシュがブームです。

火曜日の夜。 ポイント練習(坂ダッシュ)の日。帰りの電車で「あ~、湯鬱だな。ジョグでお茶をにごそうかな。」 と思っていたら、petaさんが坂ダッシュを練習に取り入れるとブログで宣言。 これ聞いたらやるしかないですよね。 帰宅後、ランニングの格好に…

スタミナ強化の12000m走。

先週の日曜日の話。 「5000mを強化する。」そう誓ってから1冊の本を買いました。城西大学の櫛部監督の著書 基礎からわかる! 中長距離走トレーニング。 この本の5000m~ハーフまでの練習を参考にポイント練習を組み立てていこうと思います。 で、今回は距離…

1000mインターバルx6

5000mの強化のポイント練習の一環。1000mインターバル。 別名センバル・・・。 余りにきつくて、マラソンシーズンは封印していた練習です。 しかし、今シーズンの目標である5000m 17:10の為には絶対スピードの強化が必要です。その為、泣く泣く封印を解くこ…

オフシーズンは5000mを強化する!!

すっかり、OFFシーズン。レースに追われることなく、腰を据えてウィークポイントを強化できる期間。この期間、どう過ごすか悩んでいたのですが、「5000mのタイム向上」にすることに。 来シーズンの目標はフルマラソンのPBである2:47:14の更新。 その為に、50…

青学のすごさを知った立川ハーフ。

何を隠そう、高校・大学と女っ気なく育った僕。「異性にもてる」 この一事象に強烈な憧れを抱いていました。女子にもてるためには何をすればよいか? そんな事を考えながら、髪をキンバツにしてみたり、 ピアスをあけてみたり、 モテル技術という本を読んで…

明日は板橋。みんな頑張れ!!

明日は板橋マラソン。応援に行こうと予定を調整してたんですが、ちょっと妻ちゃんが体調不良で厳しそうです(涙 そんな訳で、ブログを借りて応援メッセージ。 カナ先生カナ先生が頑張ってきたのは、みんな知ってる。板橋にむけて一生懸命走り込んだの知ってる…

【その2】打ち上げで起こったある事件 ~立川シティハーフマラソン2019~

ゴール後、水をもらうとすぐに、ゴールが見える位置へ。 petaさん、なおとさんを待ちます。 「80分以内にゴールしてくれ。」 祈るような気持ちで時計とゴールを凝視しますが、なおとさん、petaさんはこず。。無残にも時計は1時間20分を回ります。 寒くな…

【その1】静岡で燃え尽きましたが走ります ~立川シティハーフマラソン2019~

足立で80分ぎり。 静岡でサブ50。 めでたしめでたしで、僕の今シーズンは終了したはずでした。 ところがどっこい、もう一個エントリーしてたんですね、立川ハーフ。すっかり忘れて危うくDNSでしたが、妻ちゃんが覚えていてくれてなんとか参加できました。 さ…

【速報】立川ハーフ2019完走しました!

立川ハーフ2019完走しました。グロス1:18:49 自己ベスト更新しました。 気温が15度まであがるわ、公園内のアップダウンあるわで、なかなか厳しいコンディションでしたが、1秒だけPB更新しました!これで、今シーズン終わり。 飲むぞ!! ランキングに参加し…

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