かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

かかあ天下、4歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。

トレーニング

着痩せで挑んだ横浜月例 5kmと10km。その1。

着痩せってあるじゃないっすか。フワッとした服着て太ってるの目立たなくするヤツ。 会社でも最近フワッした服着てるし、横浜月例でも当然、フワッとした服で久しぶりにみんなに挨拶。 すると、あけきゃぷさんが、 「ちみさん、全然太ってないじゃん」 と!…

xxxする為にしっかり鍛えよう!!

日曜のポイント練習。 メニューは6km+1km。閾値を鍛えた後、早い動きを入れてスピード出すときの動きを思い出そうってメニュー。 まずは6km、設定は3:40/km。 結果↓ ラップ↓ 子供の世話で出遅れめちゃくちゃ気温が上がってきているが、いけるはず、いやいく…

昼休みランで痩せたように見える戦略を考える。

体重計に乗ってため息・・・。 「痩せない」 昼休み練と帰宅ランをミックスして走行距離を増やしたのだが思ったような成果が出ないのだ。 もはや走りのタイムより、走り終わった後の体重が気になるランナーにあるまじき事態。 理由は・・。 実は子供が生まれ…

週末のセット練。ウォークとショートのマリアージュ

土曜日は、子供達と保育園のウォークラリー。3時間で5kmぐらい。さっさと終わらせてまったりするつもりが、チェックポイントの公園につくたび、遊び出す2人。。。 だいぶ、疲れて午後は子供達と一緒に昼寝をしてました。 でもって、日曜日。 メニューは、6km…

ジョグから再スタート。

だらけきった腹を凹ます為に再び走り始めたんです。 腹は相変わらずですが、やっとこのくらいで普通に走れるぐらいまで戻ってきたんです。 なのに、なのに。。 やっと足が痛くなくなったんで、走ろうと思って家で動的ストレッチやってたら足の指を強打。。。…

太っても17分台を目指して。

僕は激しく後悔していた。 太っても5000m 17分台!— ちみのすけ@禁酒失敗。。。 (@chiminosuke_) 2021年5月13日 今週の木曜日にこんなツイートをしてしまったからだ。 なんでこんな事を言ってしまったのだろう。。。 今すぐ取り消したい気持ちに襲われるが、…

反撃の狼煙をあげよ!

モンハンで反撃の狼煙ってのがあるんっすよ。 その狼煙が上がると一定期間攻撃力がめちゃくちゃ上がる界王拳みたいなやつ。↓ 腹について笑われまくる昨今。 「俺も絶対反撃の狼煙をあげてやる!」 って、モンハンやりつつ思うんだよね。 ワインも飲みつつだ…

大晦日のハーフ走。

12/30 子供たちの面倒見ながらふとLINEを見たら、SS氏よりハーフPB出したと自慢のメッセージが。。。 LINEグループは、奥多摩駅伝の時に作ったやつで、 メンバーは、よしランさんという絶対強者を、ちみ、Nさん、SS氏、peta、・・・・・まっさん、ハイ君 の…

1000m x 6 + クロカン23kmのセット練

冬休み、日、月でセット練してきました。 セット練1日目。 今週末は妻の実家に帰って、お義父さんとお酒ざんまい、ただただ、気持ち悪い。。。 そんな状況ですが気合で6:00に起床。 朝ご飯を食べながらノブさんのアルファフライの記事を熟読。アルファフライ…

5000m @18:00 x3 r 5分

一足先に冬休み(という名の有給消化)。 独身生活なので走りたい放題なんだけど調子乗って走るすぎると故障へ一直線。 という事で、1日二時間までに自粛中。 そういえば、国立公園が謎の自粛要請を受けてるらしい。2/14にトライアルマラソン エントリーして…

セット練 トラックで12km 。

昨日の30km走からのセット練12km。 練習でいきなり42kmは難しいんで、2日に分けて、30+12=フルの距離。 「足重の状態でどんだけ動かせるか?」 っていう、主に気持ちのトレーニング。 練習場所は陸上競技場トラック。前日に30kmロードでやったんで、少しで…

ハーフ走 と 30km距離走。

ここ最近、とある理由で次男くんと2人で寝ています。金曜日の夜は23:00-24:30まで泣き続け。10kg超えの次男くんを1時間半抱っこしてると流石に筋トレになりますね。腹筋を割ります!! そんな日々の努力の結果、最近マラソンポイント貯金は急上昇中。土曜日…

とある市民ランナーのスピンバイク練習法

最近、うちわで話しているときに長距離トレーニングにおけるスピンバイクの使い方について話題がでました。 我が家は子供がまだ小さく夜泣きをする、そして妻もバリバリ働いている為、平日の朝と夜は走りに出かけることができません。(出来ると言えばできる…

昼ジョグのこだわり。

昼ジョグはその日の体調によってペースや距離を調整しています。 はじめは、 「時間が30分しかないので、とりあえず速く走ろう。とりあえず距離を踏もう。」 って思ってました。 でも 昼ジョグのせいで疲れちゃったりとかして 「こりゃ、逆効果かも」 って思…

センバル in 織田フィールド

日曜日のMK5000mから2日後の火曜日。 悲しいかな筋肉痛は皆無。。肉体的には全く出し切ってなかったのを体が証明していた。。。 うーぅ。。 悪い感覚を引きずるのも嫌だったので、織田フィールドに行くことを決定。 その前に昼ジョグ。 体は動く。 仕事を終…

MK5000mの調整2000m。

実は11/22にMKディスタンス 5000mにエントリーしています。 今年最後の5000m。しっかり楽しもうと思います。久しぶりに、えいさんの走りも見れるしね!! そんな訳で本来ポイント練の木曜日は、調整の2000m。 この練習の為に、仕事のカバンにテンポnext を仕…

昼ジョグ中の妄想。

たまには昼ジョグの事でも。 会社が多摩川の隣という事もあり、毎日のように昼休みは河原でジョグしてます。 そして、実は、結構 妄想しながら走ってます。(暇なんで) 妄想の内容は大体、ランナーのブログやTwitterから。面識ある方のも、面識ない方のも。 …

8kmペース走 〜設定オーバーから復活〜

土曜日はポイント練。 ここんとこ、ずっと12km にしてたんだけど 足裏の痛みが心配だったので 8kmに距離を短縮。 いつものように、ポイント練のコースに向かいながらの1kmアップ。WSを2本やって、さっそくスタート!! シューズは、テンポnext 。 結果↓ 設定…

足に優しい場所を求めて。1000mx5 + 1000m +400m。

今日は息子くんが就学時検診。 「あかちゃん だった息子が、ついに小学生になるんだー」 とちょっと、おセンチ。 昔の写真見て「ほんとに大きくなったよな〜」と感無量。子供の成長って、ほんとに光陰矢の如しですね。。 そんな訳で、全休とりました。 空い…

昼休み練 1000m x 3 + 400m でグッタリ。

火曜日のハーフ走のダメージも癒えない木曜日。ポイント練の日。 昼のチャイムがなり、会社の更衣室へ向かう。 足が重い・・・。 「走り出せばなんとかなるだろう!」気合で着替える。 河川敷ダートトラックへ向かうアップジョグ。 足重い。。。 ジョグに切…

テンポnextでハーフ走。

例年ならつくばに向けて距離走に取り組んでいる時期。 しかし今年は。。。 長い距離か。。。(ため息) 今シーズンの僕は長い距離アレルギーだ。15kmを超える距離走のことを考えると、酒を飲まずにはいられなくなるのだ。。。 前日も、ワインを1瓶飲んでとこ…

テンポ nextで12kmペース走。 課題は胃腸。。

土曜日は、12kmペース走。 今日で3回目。朝走ろうと思ってたのですが、 「次男くんが朝4時からテンション上がって遊びだす」 という 事件が発生して朝ラン失敗。。。 お昼ご飯食べたあと、長男くんポケモンタイム、次男くんお昼寝タイムの時に、ソロリソロリ…

1000x3@河川敷のダートトラック

今日は、1000x3@河川敷ダートトラック。 火曜の25km走の筋肉痛が癒ぬなか、どれだけできるか?? 昼休みのチャイムがなると同時に更衣室へダッシュして、着替えてダートトラックまでダッシュ。 足重いだけど、ジョグに切り替えようとか考えずスタート! 昼休…

30km崩れの25km走。自分の現在他。

スパリゾートハワイアンでの息子くんとのデートから一夜明けた火曜。有給消化でお休みをとっていたので30km走を敢行。前日ワイン一本空けて、カーボローディングもバッチリ。 いざスタート。 ところが・・・。 結果↓ 25kmでストップしてしまいました。。。 …

12kmペース走からの、10kgの息子を背負っての2時間ウォーキング。

先週に引き続き、土曜日のポイント練は12kmのペース走。 5:00に起床してコーヒー飲んで5:30に出発、7:00に帰宅というスケジュール。 「子供たちと、朝ご飯を一緒に食べる為にはタレられない!!」 そんな気持ちでスタート。 3:40/kmを見ない感じで!! 結果↓…

2000m x4 + 1000+400 からの グリーンラベル。

毎週1日与えられる、家事・育児が放棄できる日。 残業したり、買い物行ったり、ラーメン食ったり、したい事は色々あるけど、ちょい残業して織田フィールドへ!! 東京中のランナーが集まったのか?と思うくらい、めちゃ混みでしたね。圧倒されてしまいました…

小雨の12km走と、息子くんとの飲み会!!

小雨の降る土曜日。 寒い。。。何にも考えずにカッパを着て外へ。 こういう時は、頭を空にするに限る。 シューズは、2年もののヴェイパーフライ4% 。 反発は感じないが、柔らかい。そして軽い!! 1kmのアップ後、スタート。 ペースは、3:40。 結果↓ ラップ↓…

バネのない走り。1000m x5 。こんな日はストロングゼロを飲もう!

10月に入り、僕らの聖地多摩東陸上競技場の夜間開放が終わった。 「多摩東のかわり。」 1週間夜鍋して調べ上げた結果、意外と織田フィールドが近いことが発覚!! そんな訳で織田フィールドへ。 「なんか、人がいっぱいいる、そしてみんな速そう・・・。」 …

涼しくなってきたんで12kmペース走

目覚めるとなんか、スッキリ!! 時計を見るとam5:00。 「うお!次男くん夜泣きしなかったんだ!!」 最近 ほぼ毎日 3時くらいからエンドレスにぐずる次男くん。この対応で、妻も僕も疲弊しきっていた。 でも、今日はスヤスヤ寝てる。 「走りに行けそうだな…

土のトラックはスピード出にくい。

木曜日は昼休みにポイント練。 雨が降ろうが、槍が降ろうがポイント練!! 会社の近くの土のトラックでポイント練!!! 今日も元気に出社してよかったぜー(白目 さて、2kmほどジョグって、河川敷の土のトラックに到着。 メニューは400mx8 r200のインターバ…

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