坂ダッシュ。
長い距離を走ったり、下りも早く走ったり、いろいろな流派があるみたいだけど、
僕は
200mを全力で駆け上がり、下りはゆっくりジョクで回復させる を10本
レペテション
みたいな感じでやっている。
全然走れない状態でも、つくばでなんとかサブ55を維持できた 大きな要因だと思っている。
すぐ終わるのもメリット！！
吐きそうになるけど。。。
坂はいつもの坂。
200mで、20m登る感じ。
坂道の前までジョクして、いざ、坂ダッシュ スタート！！
結果↓
ここの所の走り込みの疲れからか、出だしからかなり足が重い。
1本目終わった時点でやめたくなるけど、10本って決めてたから、根性で。
力まないように注意しながら、ひたすら登る。
ラスト一本は極限まで追い込んで、なんとか10本完遂！！
走り終わったあと、5分ぐらいゲーゲーしてましたね。。。
少し休憩した後、１時間ジョク。
気持ち良いペースでたんたんと。
ここ３日間、しっかり追い込んだんで、後は、多摩川petaマラソンまで ゆるめで行きます！！
多摩川petaマラソン
参加資格 サブスリーランナー
(含む、つくばで、2:32をたたき出した国際ランナーのよしらんさん)
設定 キロ4 で 42.195km
どこまでいけるんだろう。
しごかれそうだなー。今からガクブルです。
以上
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