新横のおいやんマラソン以降、２週間ばかり放牧してました。
好きなだけ食べて、好きなだけお酒飲んで。。。。
走らずにこんだけ好き放題やってりゃ、疲労０になると思いきや
「酒を飲んで寝ると疲れがとれない・・・。」
以前はこんなことなかったのですが、、、、
歳ですね（涙。
こんな放牧期を終えて、３連休よりトレーニングスタート。
金曜日はJog。
疲労はなかったんですが、心肺がきつかったです。
土曜日もJog。
前日のJogでまさかの筋肉中。。。。
あまりの退化に衝撃を覚えましたが、重い足で何とか走りました。
日曜はポイント練習。
8km + 1km。
まずは、8km。設定は3:40/km。
結果↓
最初の1kmでアップアップ。
「まだ７ｋｍもあるか」と絶望。
そこからは我慢の戦いに。
なんとかペースを維持していたのですが、6kmぐらいでついに力つきました。
心肺をしっかり戻していかないとですね。
10分ウォーキングして、
1km。設定は特に決めず。
結果↓
楽に走ってるつもりだったのですが、400mですでにアップアップ。
「おい、俺の心肺！！」
走り終わった後、きつ過ぎてしばらく動けませんでした（涙
こんな感じでぼちぼち走り始めています。
そして、走った後は、2020年一発目のBBQ。
よく走り、よく遊ぶ。
こんな感じで頑張っていきたいと思います。
以上。
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