10/24(土)12kmペース走
先週に引き続き12km ペースラン。
12km 43:07(3:36/km.)
このくらいのペースだと なんとか走れるようになってきた！
10/25(日)オフ
長男とスパリゾートハワイアンズへ！
一日中、遊びまくった。
はてブロ福島支部の面々とは会えず(涙
10/26(月)オフ
前日に引き続き、スパリゾートハワイアンズで遊びまくる。
10/27(火)25km走(30km崩れ)
25km 1:37:19(3:53/km)
20km以降、足が動かなくなってた。気持ちも持たずに終了。心身共に鍛える必要あり！
10/28(水)オフ
昨日の25km走のおかげで全身が筋肉痛。。。
歩くのも一苦労。貧弱すぎる。。。
10/29(木)1000x3
3:17-(90)-3:22-(200)-3:17と撃沈。
25km走ごときで2日も筋肉痛になるとは。。。年だな。。(涙目)
10/30(金)昼休みジョグ
足の違和感あったのでゆるめ。寒くなって距離を走ると すぐ故障する貧弱の足は相変わらずかも。。
所感
25km走で長距離耐性のなさを実感。
足の違和感は、出たり出なかったり 予断を許さない状況。
「無理せず練習を切り上げる、痛かったら絶対走らない」
マイルールをしっかり守っていこうと思います！
以上
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