2020/10/31-11/06の週報です。
10/31(土)12kmペース走
先週に引き続き12km ペースラン。
12km 42:53(3:35/km.)
テンポnextデビュー。27.5cmで270g。重いかな？って思ってたけど、そんな事となく。普通にスピードでました。
そういえば、久しぶりに靴のレビューも書いてみた↓
11/01(日)子供達とウォーキング
子供達とお散歩。次男も我が物顔で歩くようになってきました。ついこの間まで、ハイハイでついてきてたのに、おっきくなったもんだ(涙
11/02(月)昼ジョグ
お昼休みに多摩川を8km。まだまだ、半袖に短パンでいくぜ！
11/03(火)ハーフ走
21.1km 1:19:04(3:45/km)
15km以降、足が動かなくなった。やはり距離耐性の無し。。
その後は、子供達と公園へ。
こっちの方が疲れた。
11/04(水)昼ジョグ
変わらず8km。昨日のハーフ走で全身が筋肉痛。。。
脆弱を嘆くべきか、超回復を喜ぶべきか。
後者だね！
11/05(木)1000x3 + 400
3:20-(90)-3:13-(200)-3:13 400m:71と微妙。
前々日にハーフ走ったからね(涙目
11/06(金)オフ
仕事が終わらず、昼休みはおにぎり片手にパソコン・・・。
所感
距離耐性つけようとするものの、やはり一朝一夕ではつくはずもなく。。。
こればっかりは、走り込みの量によると思うので、あせらず少しずつつけていこうと思います。
以上
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