2020/11/07-11/13の週報です。
11/07(土)12kmペース走
先週に引き続き12km ペースラン。
12km 43:08(3:36/km.)
テンポnextで。先週よりもだいぶ楽に走れました。テンポ君とだいぶ仲良くなれたかも！？
11/08(日)子供達とウォーキング
子供達とお散歩。
次男を抱っこしながら山道歩いてたのが原因かわからないが、足底痛発生。。。マッサージ等をしてみるもよくならず。。超音波1時間コース。
11/09(月)昼ジョグ
足底痛が少し和らいでいたんでジョグってみる。しかし、だんだん痛くなってきたんで、ペースを落としてなんとか完走。
寝る前に超音波。
11/10(火)オフ
足底くんが痛すぎたんでオフ。
良くなってくれるといいんですが。。。
今日も超音波治療。
11/11(水)昼ジョグ
河川敷の砂利道をゆっくり走ると、痛みが出ない事を発見！！そんな訳で、ダイエットジョグ。
だいぶ回復してる感じ。超音波ヤバイ！！
11/12(木)1000m x5 + 1000m + 400m
1000m x5 r200 70 3:20/km
1000m 3:01
400m 67
長男くんの就学時検診で全休。
アスファルトは、足裏に悪いので陸上競技場へ。
涼しくなってきて、いい感じに走れました。(スピードはだいぶ落ちてそうだけど。。。)
11/13(金)昼ジョグ
足底に違和感がでたので念のため、砂利道をゆっくりジョグ。
こんなゆるジョグも気持ち良くていいですね。
もちろん超音波。
所感
足底の痛みで思ったように走れず。
痛かったら無理せず、慎重にトレーニングは進めていこうと思います。
遠回りのようで、それが一番近道。
以上
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