坂ダッシュ。
最近、思う様にスピードが出せない。。どうしたもんだと、過去のブログを読み返していたら、調子がいい時は坂ダッシュしている事に気づく！！
「ブログやってて、よかったぜー」
とか思いながら、早速坂ダッシュ実施。
200mを全力で駆け上がり、下りはゆっくりジョクで回復させる を10本。
坂は以前やってた坂。
200mで、20m登る感じ。
坂道の前までジョクして、いざ、坂ダッシュ スタート！！
結果↓
最初っからぶっこみ。５本目まではジョグでつなぐものの、５本目以降は、キツすぎてウォーク。
８本目で酸欠からか頭痛がしだすものの、力まないように注意しながら、ひたすら登る。
ラスト一本は極限まで追い込んで、なんとか10本完遂！！
走り終わったあと、普通に倒れ込みましたね。。。明日、絶対筋肉痛。。。
少し休憩した後、１時間ジョク。
坂ダッシュがキツすぎたからか、ジョグは体感かなり楽に走れました。
坂ダッシュ、めちゃくちゃキツイけど短時間でこなせるし、過去の経験上、効果もかなりあるし、定期的に取り入れていこうと思います！！
以上。
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