つくばの後は筋肉痛でほぼ1週間ランの方はお休み。
こんなに筋肉痛になったのはフルマラソン以来かもしれない。。。
走れないので内臓を鍛えるしかないと、毎日 深酒。
酔っ払いまくって、
南多摩練LINEに発掘したエロ動画の情報流したり、、
よしらんさんに絡んでみたり、
ホントすいませんでした。。。
このままだと、ただのエロ親父なってしまう と猛省し、エロいことを考える体力を無くす為に走る事に。
そんな訳で南多摩練12km。
コースはいつもの びーち●コース。
びー●くの部分をいかにスピード落とさずに乗り切るかがポイントだ。
ペースは、3:50/kmぐらいで行ければと。。
結果↓
petaさんと、3kmずつ交代でひっぱる。
1-3km。最初は僕。
初めの1kmこそ、ペースが掴めず 3:40だったが、それ以降はペースを安定させる。
左のびーちく部を3:48で乗り切りpetaさんへ。
3:40-3:45-3:48。
4-6km。petaがひっぱるので休めるかと思ったら、何故か加速。3:46-3:45-3:43。
7-9km。次は僕。向かい風区間になるが、ペースは維持。
3:43-3:43-3:43。
10-12km。最後はpetaさんなんだけど、油断するとペースが落ちるので、横に並びアオリを入れる。3:43。
ラスト2km。右びーちく部でpetaを切り離し3:40-3:33でゴール。
ラップ。
44:37 3:43/km。
復帰明け、風強 アップダウンコース。死にそう。これは当分エロいことは考えられないだろう。
そう思った時もありました。。。
一時間後、
風呂入って酒飲んでの帰り道。
petaさんと2人で、エロい話ばっかりしておりましたね。。
まだ、体力は有り余ってるようです。
伸び代、充分だな。
以上。
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